Articulation / Os
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Articulations / os
Points de contact entre deux ou plusieurs os, nos articulations sont très souvent sollicitées au quotidien. Ce qui signifie que, comme toute autre partie de notre corps, elles doivent être souvent entretenues. Aujourd’hui, la majorité des maladies articulaires et des os que nous rencontrons sont dus à un excès d’acidité dans notre corps. Pour la neutraliser, notre organisme va tout d’abord puiser des minéraux dans notre squelette. Mais, celui-ci finit rapidement par se fragiliser, empêchant ainsi la mobilité des articulations jusqu’à parfois la déformation. Heureusement que notre corps n’est pas seul dans ce combat ! En effet, à ce jour, de nombreuses pratiques et des compléments alimentaires nous accompagnent au quotidien pour remédier à nos problèmes articulaires.
Une bonne hydratation
Vous vous en doutez sans doute déjà, mais une bonne hydratation apporte un maximum de protection à nos articulations. Ces dernières sont majoritairement constituées de cartilage et sont ainsi composées d’eau à 75 %. Dès aujourd’hui, il est donc grand temps de prendre l’habitude de bien vous hydrater au quotidien. Cela est essentiel pour préserver leur souplesse.
Une bonne alimentation
Vous avez déjà entendu l’expression « éviter de manger trop gras, trop sucré et trop salé » pour rester en bonne santé ? Sachez que cette expression joue également un rôle important dans la préservation de nos articulations. En effet, manger trop gras ou trop riche entraîne un surpoids qui les fragiliseront par la suite et peut même aggraver l’arthrose.
Afin d’aider votre organisme à faire face aux problèmes articulaires, il est donc fortement conseillé de varier votre alimentation et de privilégier les apports nutritifs nécessaires pour le corps. Aujourd’hui, vous avez le choix entre différents compléments alimentaires bios. La majorité des légumes crus contribuent également à cette cause.
Dans ce sens, privilégiez alors les aliments riches en vitamine C comme les fruits rouges et les agrumes, un apport important pour le cartilage. Songez également à vous alimenter en aliments riches en vitamine D tels que le saumon ou le hareng pour préserver la bonne santé de vos articulations. Outre cela, misez sur les aliments riches en antioxydants tels que l’orange, la carotte, la tomate, les brocolis, etc. Ces derniers protègeront le cartilage autour de vos articulations. Et bien sûr, sans oublier le curcuma, une épice sollicitée pour maintenir la santé de vos os grâce à ses bienfaits anti-inflammatoires.
La tonification des muscles
Sachez aussi que les muscles jouent un rôle de soutien important pour nos articulations, voire notre squelette. Vous l’aurez donc compris ! Tonifier régulièrement vos muscles vous permet de préserver la santé de vos articulations sur le long terme. En guise d’exercice facile à pratiquer au quotidien, nous vous conseillons d’effectuer le gainage. Cela tonifiera l’intégralité de vos muscles.
La pratique d’une activité sportive régulière
Et enfin, si vous désirez prendre soin de votre corps tout en préservant la santé de vos articulations, nous vous recommandons fortement de pratiquer une activité sportive, et ce de manière régulière. Vous pouvez choisir tous les sports qui vous passionnent. Le but est de bouger régulièrement votre corps afin de solliciter vos articulations et vos os. Quel que soit le sport que vous aurez choisi, n’oubliez pas de vous échauffer et de réaliser quelques étirements. Cela ne peut être que bénéfique pour votre organisme.