L’importance du sommeil pour la santé

Le sommeil est l’un des éléments les plus essentiels à notre bien-être. Si vous manquez de sommeil réparateur, votre corps risque de s’affaiblir et votre humeur n’en sortira pas indemne non plus. En ayant un sommeil de qualité, vous bénéficiez d’une meilleure attention, une meilleure mémoire et bien sûr d’un meilleur comportement. Le sommeil contribue considérablement à la régulation et au maintien de nos fonctions vitales. Ainsi, pour votre bien-être et votre santé, vous avez tout intérêt à dormir pendant environ 7 h à 9 heures par jour. Ainsi, votre corps pourra fonctionner de façon optimale, et votre cerveau également.

Comment savoir si une personne manque de sommeil ?

Une personne qui manque de sommeil devient facilement irritable et nerveuse. En effet, le manque de sommeil provoque de nombreux impacts négatifs pour l’individu. Vie sociale, vie professionnelle et vie personnelle seront affectés par les répercussions d’un manque de sommeil. Négliger le sommeil, c’est donc, négliger la santé en général.

Plusieurs signes sont alarmants et ils prouvent que vous manquez de sommeil. En l’occurrence, les sauts d’humeurs sans raison apparente. Lorsqu’une personne n’a pas bien dormi, elle devient plus susceptible et ne sait plus gérer le stress. Le manque de sommeil affecte également le poids du corps. Certaines personnes gagnent du poids puisqu’ils ont un plus gros appétit à cause de cette mauvaise habitude. Ce phénomène rend les gens plus impulsifs et les pousse à agir ou à parler sans réfléchir. Ajouté à cela, l’on compte également la fatigue qui réduit la capacité de concentration et de réaction, ainsi que les trous de mémoire. Et enfin, le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire. Ce n’est donc plus une surprise de voir une personne tomber souvent malade si elle dort, notamment, moins de 6 heures par jour.

Améliorez vos habitudes de sommeil : nos conseils pratiques

Pour votre santé et pour votre bien-être, vous avez tout intérêt à adopter des habitudes de sommeil plus saines. Même si vous avez mille choses à faire et que vous n’avez pas le temps de dormir à cause de vos occupations, il est plus qu’important d’améliorer la qualité de vos nuits. Ainsi, pour vous aider à bien dormir la nuit et pour bénéficier d’un sommeil réparateur sachez que plusieurs alternatives s’offrent à vous.

Commencez par vous détendre avant d’aller au lit. Considérez cette étape comme un rituel quotidien avant de vous coucher pour évacuer le stress du quotidien et tous les éléments qui risquent de déranger votre stress. Pour ce faire, vous pouvez notamment, faire des exercices de respiration, ou pourquoi pas, prendre un bain chaud !

Une bonne habitude de sommeil est toujours relative à un mode de vie sain et bien organisé. Il est notamment conseillé d’aller se coucher à la même heure, tous les soirs, de manière à s’endormir facilement. D’ailleurs, pour permettre à votre esprit de facilement se reposer, il est préférable d’éloigner de votre lit, tous les appareils qui stimulent le cerveau. L’idéal, c’est de n’y faire aucune activité qui est défavorable au sommeil (ex : manger, bavarder longuement au téléphone, regarder un film sur PC, etc.) . Si vous souhaitez vous endormir facilement après une longue journée de travail, éloignez-vous de vos appareils électroniques, au moins 1 heure avant d’aller vous coucher.