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Les meilleurs aliments pour réduire la fatigue et renforcer la vitalité au quotidien

1. Guarana, allié de poids pour retrouver l'énergie

guarana

Cette plante mythique d’Amazonie aux vertues énergisantes, est utilisée depuis toujours par les habitants d’Amazonie.

Elles étaient déjà utilisées comme plante thérapeutique à l’époque précolombienne il y a près de 2000 ans avant JC, pour palier aux périodes de famines et fournir suffisamment d’énergie lors les longues expéditions en forêt.

Le guarana tient d’ailleurs son nom de la tribu des Tupi-Guarani, qui ont été les premiers à découvrir les vertus du Guarana.

En Europe, le guarana n’est découvert qu’au XIXe siècle, mais il devient vite populaire.

Les graines de Guarana, riches en guaranine, sont désormais utilisées à travers le monde sous forme de complément alimentaire pour ses effets stimulants et énergisants.

Le guarana est plus généralement utilisé par les personnes qui souhaitent lutter contre la fatigue physique et intellectuelle. Il est aussi souvent utilisé pour favoriser le bien-être mental et améliorer la mémoire.

Guarana, Riche an antioxydants

Le guarana est chargé de composés qui ont des propriétés antioxydantes.

Il s’agit notamment de la caféine, de la théobromine, des tanins, des saponines et des catéchines (sciencedirect.com).

En fait, le guarana a un profil antioxydant similaire à celui du thé vert (onlinelibrary.wiley.com).

Guarana, la référence en boisson énergisante

C’est une excellente source de caféine, qui aide à maintenir la concentration et l’énergie mentale.

En fait, les graines de guarana peuvent contenir quatre à six fois plus de caféine que les grains de café (sciencedirect.com).
Une étude a révélé que les personnes qui prenaient un supplément vitaminique contenant du guarana se sentaient moins fatiguées en effectuant plusieurs tests, par rapport à celles qui prenaient un placebo (ncbi.nlm.nih.gov).

Fait intéressant, des études semblent montrer également que le guarana peut réduire la fatigue mentale due au traitement du cancer, sans effets secondaires significatifs (ncbi.nlm.nih.gov, ncbi.nlm.nih.gov, sciencedirect.com)

Guarana, excellente source de caféine

C’est une excellente source de caféine, qui aide à maintenir la concentration et l’énergie mentale.

En fait, les graines de guarana peuvent contenir quatre à six fois plus de caféine que les grains de café.
Une étude a révélé que les personnes qui prenaient un supplément vitaminique contenant du guarana se sentaient moins fatiguées en effectuant plusieurs tests, par rapport à celles qui prenaient un placebo (ncbi.nlm.nih.gov).

2. Gingembre, un antioxydant réputé

gingembre

Le gingembre est un rhizome appartenant à la même famille que le curcuma. D’ailleurs, tout comme ce dernier, il est aujourd’hui considéré comme un véritable « super aliment » en Europe.

Pour cause, il bénéficie d’une teneur exceptionnelle en nutriments et antioxydants. 

Caractéristiques du Gingembre :

  • Fort pouvoir antioxydant ;
  • Vertus anti-inflammatoires ;
  • Soulage les troubles digestifs ;
  • Favorise la santé cardiovasculaire ;
  • Très peu calorique.

(passeportsante.net)

le gingembre est utilisé depuis de nombreuses années pour soulager différents maux tels que les rhumatismes, les nausées, le rhume et les maux de tête.

Le gingembre peut être utilisé frais, séché, en poudre, sous forme d’huile ou de jus. C’est un ingrédient très courant dans les recettes. Il est parfois ajouté aux aliments transformés et aux cosmétiques.

Le gingembre se situe dans le classement officiel (classement ORAC) des meilleurs antioxydants au monde.

Les principaux composés actifs responsables du goût piquant du gingembre frais sont le (6)-gingérol et le (10)-gingérol.

Leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes sont bien connues et leur potentiel anticancer est démontré in vitro.

3. Ginseng, un tonifiant par excellence

Plante tonifiante par excellence, le ginseng – rouge ou blanc – est idéal pour faire le plein de vitalité. Il améliorerait les capacités physiques et intellectuelles des sujets affaiblis, stressés, asthéniques ou encore convalescents.
Le ginseng est une plante aux nombreuses vertus médicinales. Il est depuis toujours très apprécié pour ses propriétés énergisantes, aphrodisiaques, stimulatrices du système immunitaire et équilibrantes.

le gingembre est utilisé depuis de nombreuses années pour soulager différents maux tels que les rhumatismes, les nausées, le rhume et les maux de tête.

Le gingembre peut être utilisé frais, séché, en poudre, sous forme d’huile ou de jus. C’est un ingrédient très courant dans les recettes. Il est parfois ajouté aux aliments transformés et aux cosmétiques.

Très appréciées dans la culture asiatique, les racines de ginseng contiennent des saponines triterpéniques spécifiques – les ginsénosides – qui font sa puissance et lui apportent toutes ses vertus. La teneur en ginsénosides est d’ailleurs l’un des critères de choix les plus importants à l’achat.

Ces substances actives (présentes dans les racines, les tiges et les feuilles de la plante) se révèlent être des antioxydants, des neuro-protecteurs et des stimulants efficaces du système immunitaire. Elles améliorent également la vasodilatation et stimulent l’afflux sanguin. (doctissimo.fr)

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Alternativemedicals.com a déniché pour vous une pépite Française :

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